お尻の筋肉の重要性
立ったり座ったり歩いたり
という機能を維持するために
太ももやふくらはぎの筋力強化を意識して
トレーニングを行っている
という人は多いかと思います。
その立ったり座ったり歩いたり
という機能を維持するために
忘れてはいけないのが
お尻の筋肉の重要性です。
お尻の筋肉がしっかりと使えているかどうかが
日常生活や歩行機能に大きく影響を及ぼします。
例えば
立ち上がった際や歩く際に
ふらふらすることが多くなってきた
いつもの場所に行くのに
以前と比べて時間がかかるようになった
歩く時の歩幅が狭くなってきた
などの変化に気づいたときには
お尻の筋力低下が
影響しているかもしれません。
そんなお尻の筋肉の重要性について
以下のサイトで詳しく記載されています。
お尻の筋肉は実は重要な役割を果たしている。歩行や運動のパフォーマンス、美しいボディーづくり、転倒予防のため、老若男女問わず鍛えておきたい。正しいフォームのお尻トレーニングに挑んでみよう。
⇒動作の要「お尻」を筋トレ 歩き姿美しく、腰痛も防ぐ(日本経済新聞)
上記リンク先のサイトでは
お尻の筋肉を鍛える運動も
掲載されています。
運動するときには特に
その姿勢が重要になります。
誤った姿勢で行うと
本来の効果が薄れてしまいます。
サイト内には
写真付きでNG姿勢なども
教えてくれていますので
正しい姿勢を意識して
チャレンジしていただければと思います。
足腰の筋力向上のため
下半身のトレーニングは意識していたけど
お尻の筋肉は意識していなかった
という人は
お尻も意識して
トレーニングしていただけると
より良いかと思います。
投稿者プロフィール
- 2005年、介護ベンチャー企業に入社。グループホームの開業準備、行政への指定申請、入居相談、運営管理業務に携わる。2010年には、介護複合施設の開業準備から運営管理までを経験。その後、有料老人ホーム、デイサービスの管理者として現場経験を重ね、2012年からはデイサービスのフランチャイズ本部にて、フランチャイズ加盟店に対しての開業研修、運営支援業務に携わる。
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