熱中症対策の暑熱順化

沖縄は梅雨明けのニュースがありましたが

それ以外の地域は

まだまだ梅雨のシーズンが続いています。

 

梅雨のシーズンではありますが

気温は30度を超える日が続き

熱中症への警戒も高まっています。

そんな熱中症対策のひとつとして

『暑熱順化』という言葉があります。

 

暑熱順化とは・・・

暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて（暑熱順化）、暑さに強くなります。

⇒暑熱順化（日本気象協会）

 

具体的には

日常生活の中で

運動や入浴で汗をかくこと

 

太陽が出ていない時間に散歩をしたり

家の中でストレッチすること

など

暑熱順化のために有効なようです。

 

本来であれば

先月くらいから暑熱順化を行うのが理想的なようですが

今からでも遅くはありません。

 

家の中でも

簡単な運動や入浴などで

汗を流すことを意識いただければと思います。

 

あくまで

水分補給は十分に行いながらでお願いします。

 

熱中症予防については

厚生労働省のサイトでも

情報や資料をまとめたページを公開しています。

⇒熱中症予防のための情報・資料サイト（厚労省）

 

基本的な熱中症対策としては

• こまめに水分補給（1日あたり1.2ℓを目安に）
• 扇風機やエアコンで温度をこまめに調節
• 遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
• 外出時は日傘や帽子を着用
• 天気のよい日は日陰の利用、こまめな休憩
• 吸湿性・速乾性のある通気性のよい衣服を着用
• 保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

など挙げられています。

 

すでに暑い日が続いていますが

梅雨が明けてから

さらに本格的な暑さが予想されます。

 

今のうちから

熱中症には十分注意して

生活していきたいですね。