めざせてっぺん！地域対抗みんなでウォーキングチャレンジ

厚生労働省では

毎年9月を「健康増進普及月間」と定めて

健康づくりを推進していく活動を実施しています。

 

今年の健康づくりの取組みのひとつとして

「めざせてっぺん！地域対抗みんなでウォーキングチャレンジ」

というイベントが開催されています。

⇒めざせてっぺん！地域対抗みんなでウォーキングチャレンジ（スマート・ライフ・プロジェクト）

全国を7つの地域に分けて

その歩数を競うイベントですが

まだまだ伸びしろがありそうです。

 

特設サイトをスクロールして見ていただくと

下段に

日本人の歩数の現状と

目標とする歩数について記載があります。

日本人の歩数の現状は、1日平均で成人男性7,864歩、成人女性6,685歩です。平均寿命と健康寿命の差を縮め、健やかで心豊かに生活するためには、 1日平均歩数を成人男女ともに8,000歩程度を目標とし、歩数の増加を目指します。日常生活において身体活動量を増やす具体的な手段として、歩行を中心とした身体活動を増加させるように心掛けましょう。

とのこと

 

また

65歳以上の方に関しては

6,000歩を目標としましょう

という内容も示されています。

 

歩数に関していうと

ちょうど先月のニュースで

１日4,000歩程度歩くだけでも

死亡リスクを減らすのに十分効果がある

という

ポーランドの医科大学の研究結果が発表されていました。

⇒一日４０００歩で十分効果　歩行で死亡リスク減少―医大調査（時事ドットコムニュース）

 

ウォーキングをするうえで

歩数はひとつの指標になりますが

姿勢や歩き方なども

大切なポイントになります。

 

広島県国民健康保険団体連合会のサイトに

ウォーキングに関する情報を

分かりやすくまとめたページがありましたので

参考になるかと思います。

⇒歩き方（広島県国民健康保険団体連合会）

 

さらに

より健康に効果のある歩き方として

”インターバル速歩”という

ウォーキング法もあります。

⇒インターバル速歩の効果（健康長寿ネット）

 

ウォーキングといっても

目標歩数だけでなく

その姿勢や歩き方

歩く方法など

意識できるポイントはさまざまあります。

 

あまり気にしすぎると

面倒だからいいやー

となってしまいそうですが

 

まずは正しい姿勢と歩き方を意識して

その次に歩数

その次に歩行方法

などと段階的に意識してみても良いかと思います。

 

今回のウォーキングチャレンジイベントは

9月30日まで開催とのこと

 

まだまだ開催期間中ですので

今回のイベントをきっかけに

日々のウォーキング習慣につなげられると良いですね。