血流を良くして健康に

年齢を重ねると

さまざまな体の不調を感じることも

あるかと思います。

その体の不調の原因は

血流にあるかもしれません。

血流を改善することで

体の不調を改善することが

できるかもしれません。

今回は

婦人公論さんの記事の引用になります。

⇒70代では毛細血管の40％が消失!?　認知症や難聴、シワや抜け毛、体の疲れや冷えの原因に（婦人公論）

例えば

以下のような不調を感じることはありますか？

●疲れやすさや体のだるさ、息切れが頻繁に起こる
●手や足が冷える
●物忘れなど認知機能の低下を感じる
●シミ、シワ、くすみ、抜け毛が増える
●身長が縮んだり、背中や腰に痛みがある
●足や顔がむくむ
●便秘がち
●疲れ目やドライアイ、視力低下を感じる
●高音域が聞こえづらくなる。

これらの不調は

血液が隅々まで流れなくなることが

原因になっているかもしれません。

年齢とともに

血管も劣化していきますが

運動不足や食生活の乱れ

ストレスなどは

血管の劣化を加速させる原因となるようです。

血管の健康を維持するためには

生活習慣を見直して

適度な運動を行うことが大切です。

今回の婦人公論さんの記事では

具体的にどんな運動をしたら良いかが

イラスト付きで紹介されています。

⇒全身の血流改善に挑戦！（婦人公論）

ちょっとした時間で

誰でもできる

テレビを見ながらでもできる

運動になっていますので

ぜひ記事を見ながら

実践してみてください。

介護で困らないためには

本当に本当に

健康でいることが第一です。

健康でいられるために

適度な運動

バランスのとれた栄養

質の良い睡眠

が大切です。

生活習慣改善のため

あれもこれもとなると

続かなくなるケースも多いので

まずは簡単にできることから

ひとつずつ

実践していただければと思います。

投稿者プロフィール

武藤至正: 2005年、介護ベンチャー企業に入社。グループホームの開業準備、行政への指定申請、入居相談、運営管理業務に携わる。2010年には、介護複合施設の開業準備から運営管理までを経験。その後、有料老人ホーム、デイサービスの管理者として現場経験を重ね、2012年からはデイサービスのフランチャイズ本部にて、フランチャイズ加盟店に対しての開業研修、運営支援業務に携わる。