健康増進普及月間が始まってます

厚生労働省では

毎年９月を

健康増進普及月間と定めて

健康増進に関する普及啓発活動を行っています。

健康増進普及月間とは・・・

生活習慣病の特性や運動・食事・禁煙など個人の生活習慣の改善の重要性についての国民一人ひとりの理解を深め、さらにその健康づくりの実践を促進するため、毎年9月1日から30日までの1ヶ月間を健康増進普及月間とし、食生活改善普及運動と連携して、種々の行事等を全国的に実施しています。適切な運動や食生活などを通じて健康寿命を伸ばし、人生の最後まで元気に楽しみながら健康な毎日を送ることを目指しましょう。

⇒健康増進普及月間（SMART LIFE PROJECT）

今年の重点テーマは

休養・睡眠

とのこと

特設サイトになっている

SMART LIFE PROJECTのページを見ていただくと

良い休養と睡眠に関する情報がまとめられています。

⇒健康増進普及月間（SMART LIFE PROJECT）

特に

「良い睡眠のためにできることから始めよう（成人向け）」

だけでもチェックいただけると良いかと思います。

見ていただくと

＜朝＞
規則正しい起床時間を心がける（休日に夜更かし・朝寝坊をしない）

＜昼＞
カフェイン・飲酒・喫煙を控える

＜夜＞
就寝前のパソコン・ゲーム・スマホ使用は避ける
就寝間際の夕食、夜食は控える
ストレスを寝床に持ち込まない
寝室はなるべく暗く心地よい温度に

というように

めちゃくちゃ当たり前のことが

書いてあるように思えますが

当たり前と分かっていても

できていないことが

いくつかあるのではないでしょうか。

良い休養・睡眠

のために

実践できることからはじめて

健康増進につなげていきたいですね。

投稿者プロフィール

武藤至正: 2005年、介護ベンチャー企業に入社。グループホームの開業準備、行政への指定申請、入居相談、運営管理業務に携わる。2010年には、介護複合施設の開業準備から運営管理までを経験。その後、有料老人ホーム、デイサービスの管理者として現場経験を重ね、2012年からはデイサービスのフランチャイズ本部にて、フランチャイズ加盟店に対しての開業研修、運営支援業務に携わる。