お尻の筋肉の重要性

立ったり座ったり歩いたり

という機能を維持するために

太ももやふくらはぎの筋力強化を意識して

トレーニングを行っている

という人は多いかと思います。

 

その立ったり座ったり歩いたり

という機能を維持するために

忘れてはいけないのが

お尻の筋肉の重要性です。

お尻の筋肉がしっかりと使えているかどうかが

日常生活や歩行機能に大きく影響を及ぼします。

 

例えば

立ち上がった際や歩く際に

ふらふらすることが多くなってきた

 

いつもの場所に行くのに

以前と比べて時間がかかるようになった

歩く時の歩幅が狭くなってきた

などの変化に気づいたときには

お尻の筋力低下が

影響しているかもしれません。

 

そんなお尻の筋肉の重要性について

以下のサイトで詳しく記載されています。

お尻の筋肉は実は重要な役割を果たしている。歩行や運動のパフォーマンス、美しいボディーづくり、転倒予防のため、老若男女問わず鍛えておきたい。正しいフォームのお尻トレーニングに挑んでみよう。

⇒動作の要「お尻」を筋トレ　歩き姿美しく、腰痛も防ぐ（日本経済新聞）

 

上記リンク先のサイトでは

お尻の筋肉を鍛える運動も

掲載されています。

 

運動するときには特に

その姿勢が重要になります。

 

誤った姿勢で行うと

本来の効果が薄れてしまいます。

 

サイト内には

写真付きでNG姿勢なども

教えてくれていますので

正しい姿勢を意識して

チャレンジしていただければと思います。

 

足腰の筋力向上のため

下半身のトレーニングは意識していたけど

お尻の筋肉は意識していなかった

という人は

 

お尻も意識して

トレーニングしていただけると

より良いかと思います。