たとえ1日2000～4000歩でも「歩けば歩くほど死亡リスクを減らせる」

昨日のブログで

1日4000歩程度歩くだけでも

死亡リスクを減らせる

というニュース記事を紹介しました。

⇒一日４０００歩で十分効果　歩行で死亡リスク減少―医大調査（時事ドットコムニュース）

その記事について

より詳細に書かれたサイトがありましたので

あわせて紹介します。

⇒たとえ1日2000～4000歩でも「歩けば歩くほど死亡リスクを減らせる」ことが判明（GIGAZINE）

 

ポーランド・ウッチ医科大学循環器科の教授である

マチェイ・バナッハ氏らの研究チームによる

研究結果になります。

 

GIGAZINEのサイトでは

研究結果の具体的なデータと

バナッハ教授の言葉

海外で紹介されたニュース記事のリンクも

掲載されています。

 

注目したいのは

ウォーキングなどの定期的な身体活動だけでなく、体にいい食事や健康的なライフスタイルの実践など、あらゆる健康への取り組みを早期に開始することでコレステロールや血圧、血糖値など、さまざまな疾病のリスク要因を改善できる

という内容

 

歩くことはもちろん大切ですが

食事の栄養バランス

生活習慣なども

大切ですよ

というバナッハ教授の言葉が

付け加えられています。

 

 

まだまだ暑い日が続く今は

熱中症リスクもありますので

日中に歩くのは注意が必要ですが

 

早朝や夕方の時間帯を利用したり

日陰になる場所を探して

こまめに休憩をとったり

熱中症対策グッズも活用しながら

実施できると良さそうです。

 

最初からたくさん歩こうとせず

まずは少しの歩数からでも

継続して歩けるようにしていきたいですね。