免疫力を高める

免疫とは、感染症等に対する抵抗力のことです。

新型コロナウイルスが猛威を振るう中、

この免疫力を高く保つことも予防のひとつになります。

 

免疫力を高めるためには、

1. 十分な睡眠をとりましょう
2. しっかりと栄養をとりましょう
3. 軽く体を動かしましょう
4. 体を温めましょう
5. よく笑いましょう

 

1. 外出の機会が少なくなり、日中に睡眠をたっぷりとってしまって、夜眠くならないなんて人もいるかもしれません。睡眠も規則正しいリズムが大切です。眠くなくても、布団の中で体を横にして目を閉じているだけでも、体は休まるそうです。規則正しい生活リズムの中で、十分な睡眠をとりましょう。
2. 良質なタンパク賃、ビタミン、ミネラルが必要です。脂肪や糖分ばかりが多くなりがちな洋食に比べて、和食は栄養バランスがよくおすすめです。
3. 1日10分程度の運動でも構いません。毎日体を動かす習慣をつくりましょう。このブログでもいくつか紹介させていただきましたが、NHKなどの動画を見ながらの運動もおすすめです。また、体を動かすことで、睡眠や栄養も取りやすくなります。
4. 入浴の際は、シャワーですますのではなく、ぬるめのお湯にゆっくりつかるようにしましょう。
5. お笑い番組などを見てよく笑いましょう！！

 

免疫力をアップして、新型コロナウイルスにも打ち勝ちましょう！！