水分摂取量の管理アプリ

5月に入ってから

気温が高くなる日も増え

梅雨の時期を過ぎれば

いよいよ本格的に

暑さが厳しくなる季節に移っていきます。

 

暑さが厳しくなると

熱中症や脱水症状などの心配もありますので

こまめに水分補給をしていく必要があります。

 

人間の体は、ほとんどが水でできており

性別や年齢で差はありますが

子どもでは約70パーセント

成人では約60～65パーセント

高齢者では約50～55パーセントを

水が占めるといわれています。

 

高齢者になればなるほど

体内の水分量が少なくなり

脱水症状を起こしやすい体になっています。

 

そのため、若いころ以上に

意識して水分を摂取をしていく必要があります。

 

ただし、水分を摂取すると言っても

どれくらい飲んだらいいのか？

どんな種類でもいいのか？

という疑問もあるかと思います。

 

そんな水分摂取について

スマートフォンアプリで

年齢、性別、身長、体重などを入力すると

一日に必要な水分摂取量を教えてくれて

水分補給を忘れないためのアラート機能がついていたり

その日にどれだけ水分を摂取したか管理できる

というアプリがあります。

⇒水リマインダー（App Store）

⇒わたしの水（App Store）

 

無料で使える部分には制限がありますが

有料版にすることで

入力できる水分の種類が増え

例えば

アルコールなどを摂取した場合には

アルコール成分に

体から水分を出してしまう働きがあるため

マイナス量で表記されるなど

対応しているようです。

 

今回紹介したのは

アイフォン用のアプリになりますが

アンドロイド版でも

「水分補給」などの検索ワードで調べてみると

いくつかのアプリがヒットするかと思います。

 

一日にどれだけ水分量が必要なのか

気になる方は、ぜひ使ってみてください。