負荷が少なく効果的な運動
運動負荷が少なく
身体の調子を良くする運動
「ピラティス」
そんなピラティスが
シニア世代の間でも
関心が高まっている
としてニュースになっていました。
ピラティスは体幹や背骨周りの深層筋を中心に鍛えるエクササイズだ。しなやかな体が手に入るとして、若い女性を中心に火が付いた。関節への負担が少なく、寝た状態や座ったままでも取り組めるため、最近は膝や腰に不安を抱えるシニアの間でも関心が高まっている。
⇒シニアこそ「ピラティス」 体幹を強化し、転倒予防や尿漏れ改善に期待（産経新聞）
健康のために
運動を始めてみたが
なかなか続かない
という話はよく聞きます。
続かない理由は
さまざまありますが
身体への負荷が大きすぎて
腕や足を痛めてしまった
という理由で
継続できないケースもあるかと思います。
運動をするうえで
身体への負荷を
考えることは大切です。
負荷が大きければ
健康どころか
身体にマイナスの影響を与えかねません。
健康維持のためには
身体への負荷が少ない運動を
長く継続して行う
ということが大切です。
これから運動をはじめようと思っている方
今運動をしているけれども
かなりキツイと感じている方
そんな方は
負荷の軽い運動で始めてみる
運動負荷を軽くしてみる
ということを
意識してみても良いかもしれません。
専門的なピラティス
となると
お金もかかってきますので
まずは近所のお散歩がてらに
ウォーキングからでも
良いかと思います。
投稿者プロフィール
- 2005年、介護ベンチャー企業に入社。グループホームの開業準備、行政への指定申請、入居相談、運営管理業務に携わる。2010年には、介護複合施設の開業準備から運営管理までを経験。その後、有料老人ホーム、デイサービスの管理者として現場経験を重ね、2012年からはデイサービスのフランチャイズ本部にて、フランチャイズ加盟店に対しての開業研修、運営支援業務に携わる。
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