寝ながらできる体操

NHKでは

12月5日、12日、19日に

夜のテレビ体操を放送していました。

⇒NHKの体操番組チームがおくる“夜”のテレビ体操（NHK）

 

放送は終了してしまいましたが

放送内容の一部が

NHKのYouTubeチャンネルに公開されています。

⇒夜のテレビ体操（NHKチャンネル）

 

全て寝たままできる体操となっており

全身を伸ばす動き

首のもみほぐし

股関節をほぐす動き

ふくらはぎのもみほぐし

といった内容が5分間で行えます。

 

”夜”のテレビ体操という番組タイトルですが

朝起きたときや日中の昼寝のときなど

いつでも実践してもらって良いかと思います。

 

高齢になって

介護が必要な状態の方

ベッドやふとんから起き上がるのが大変な方などにも

寝ながらできる体操であれば

実践できるかと思います。

 

身体を動かす機会が減っている方には

まずは夜のテレビ体操から

日々の生活の中に

取り入れてみても良いかもしれません。