体力測定の結果を活かして運動する

体力測定を実施することにより

自分自身の体力や筋力の状態がどの程度なのか

把握することができますが

 

大切なのは

体力測定をした後に

身体のどの部分の筋力を強化する必要があり

どのような運動を実施すべきか理解し

その運動を継続して実践していくことです。

また

運動を実施するうえで大切なのが

その運動の方法です。

 

体力測定については

自分自身で簡単に測定する方法もありますが

 

その後の運動については

正しいやり方を意識して

実践することが必要です。

 

”正しいやり方”というのが

とても大切なポイントになります。

 

運動をするといっても

どうしてもその人の動きの特徴が出てしまい

正しい姿勢で運動ができていないケースがあります。

 

姿勢が崩れているだけで

本来の運動効果が得られない場合があります。

 

それだけでなく

運動を行ううえで

ゆっくりやるか素早くやるか

どれくらいの頻度で行うか

１日のうちのどのタイミングでやるか

などなど

気にかける部分も多くあります。

 

リハビリなどの専門家に相談できるようであれば

専門家の意見を聞いたうえで

実践することが理想的です。

 

 

体力測定については

今回実施したので

また次回は３カ月後ですねー

で終わりではなく

 

体力測定後に

しっかりと必要な運動を行う事

運動を行ううえでは

正しい運動を実施することが大切です。

 

体力測定を実施した後は

その結果を踏まえて

その後の運動習慣につなげていきたいですね。