新・健康生活のススメ

介護で困らないためには

何より

介護が必要にならないように

健康を維持することが大切です。

 

自分の両親は

まだ健康だから大丈夫と思っていても

病気やケガなどを理由に

思いもよらないタイミングで

介護が必要な状態になってしまうかもしれません。

介護が必要にならないように

病気をしないようにするためには

日頃から健康的な生活習慣を送ること

 

特に

食事・運動・睡眠について

栄養バランスの取れた食事をとること

適度に体を動かす機会を持つこと

十分な睡眠時間を確保すること

などがポイントになります。

 

厚生労働省では

2021年に

『コロナ下での「新・健康生活」におけるポイント』という資料を公表し

日々の生活における健康のポイントについて

具体的に示してくれています。

⇒新・健康生活のススメ（厚労省）

 

食事・運動・睡眠以外のポイントについても

示されていますので

チェックしてみてください。

 

また

自宅で簡単に実践できる体操として

『おうちで+10(プラステン)超リフレッシュ体操』

という体操も紹介されています。

⇒おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操（スマートライフプロジェクト）

 

動画を見ながらできる体操になっていますので

ぜひ実践してみてください。

 

 

健康に関する情報は

たくさん出ていますが

情報を集めるだけでなく

実践すること

継続することが本当に大切です。

 

当たり前のことですが

なかなか実践までいかない

実践してみたけど継続できていない

という人は多くいるかと思います。

 

ぜひ今日をきっかけにして

実践し継続できるよう

チャレンジしてみてください。