早めの熱中症対策

5月2日の昨日、

各地でことし初めて最高気温が30度以上の真夏日となりました。

そして今日もまた、真夏日となった地域がありました。

 

明日以降は、気温は下がる予報が出ていますが、

昨日、今日のような、急激に気温が上がった日には熱中症の注意が必要です。

暑い季節が近づいていますので

早めの熱中症対策は重要です。

 

対策のポイントは

• こまめな水分補給
• 室内の温度管理
• 服装の調整
• 十分な睡眠
• バランスの良い食事

 

特に大切なのは、「こまめな水分補給」です。

 

水分補給について細かくみていくと、、、

＜水分量の目安＞

一日の摂取目安は1.5リットル。

夏場は汗をかく機会も多くなりますので、1.5リットル以上摂取することが望ましいです。

＜タイミング＞

できるだけこまめに摂取すること。

朝起きたときや入浴後は、水分が失われている状態ですので、必ず水分補給するようにしましょう。

＜水分の種類＞

お茶やアルコールには利尿作用があり、身体の中の水分を外に出してしまうため、水分の補給に適していません。

0.1％～0.2％の食塩水やイオン飲料、経口補水液を摂るようにしましょう。

市販のスポーツドリンクなど、今のうちから何本か用意していただくと良いかと思います。

 

とくに高齢者はトイレの回数を気にして、水分摂取を控えてしまうこともあります。

積極的な対応をしていきましょう。

 

また、今の時期、医療機関はコロナ対応であわただしくなっている状況です。

熱中症で緊急搬送されても、すぐに対応してもらえないことも考えられます。

 

気温の急激な変化で体調を崩さないよう

日々の管理をしっかり行っていきましょう。